DOLAR

17,9578$% 0.23

EURO

18,3309% 0.44

GRAM ALTIN

1.031,94%0,89

ÇEYREK ALTIN

1.690,00%-0,12

BİST100

2.795,06%1,62

BİTCOİN

429040฿%3.53781

Akşam Vakti a 20:21
İstanbul AZ BULUTLU 29°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
ataşehir escort
a

L Carnitine Nedir? Ne İşe Yarar? Yan Etkileri Nelerdir?

1952’de Carter ve arkadaşları, L-karnitini Tenebrio molitor’da (un kurdu) vitamin benzeri bir aktivite gösterdiği ve organizmanın büyümesini teşvik ettiği için vitamin BT olarak adlandırmışlardır.  L-karnitinin; 1958’de mitokondri yağlarının yakılmasını arttırdığı ve yağ asitlerinin oksidasyonunda önemli rol aldığı, 1973’de eksikliği olması durumunda primer rahatsızlıkların ortaya çıktığı saptanmıştır. Ayrıca L- Karnitin Biyokimyası alanında 1950 ve 1980 yılları arasında L-karnitinin metabolik etkileri üzerine çalışmalar yapılmış ve 1980’den sonra ticari olarak satışı yapılmıştır.

L Carnitine Yağ Yakıcı

L-karnitin vücuda endojen ve eksojen olarak iki farklı yoldan sağlanabilir. Vücutta en fazla sentezlendiği yerler karaciğer, böbrek ve beyindir. L-karnitinin en zengin kaynakları kırmızı et , balık, tavuk ve süt ürünleridir. Diğer meyve, sebze ve tahıllar ise L Carnitine oranları çok daha azdır. Ayrıca anne sütünde önemli ölçüde bulunan L-karnitin bebeklerin ilk gelişimleri sırasında karnitin ihtiyacını karşılamaktadır.

l-carnitine

l-carnitine nedir? faydaları zararları nelerdir?

Doğada birçok besin maddesinde bulunabilen L-karnitin bitkisel besinlerde az miktarda iken hayvansal besinlerde daha çok miktarda bulunur. Ancak bitkisel ve hayvansal yağlarda L-karnitin bulunmamaktadır. Karnitin zararları, yan etkileri ve uzun vadede yarattığı etkileri yazımızın devamında okuyabilirsiniz.

L Carnitine Fonksiyonları Nelerdir?

  • Vitamin benzeri bir etkiye sahiptir ve B grubu vitaminleri arasında yer alır.
  • Lipit metabolizmasında ve enerji üretiminde rol alır.
  • Serbest KoA için gerekli ortamı sağlar ve bağlı durumdaki KoA’yı dengeler.
  • Hücre zarını korur ve ayarlar.
  • ATP’nin elde edilmesini optimize eder.
  • Kan amonyak konsantrasyonunun regülasyonunu sağlar.

L-Carnitine Nedir? Yağ Metabolizmasındaki Rolü

L-karnitin yağ metabolizmasında önemli bir rol oynar. Gece aç karnına ve düşük ila orta yoğunlukta egzersiz sırasında, uzun zincirli yağ asitleri, iskelet kası da dahil olmak üzere çoğu doku tarafından kullanılan ana enerji kaynaklarıdır. L Carnitine’in ana işlevi,uzun zincirli yağ asitlerini mitokondriyal iç zar boyunca taşımaktır, çünkü iç zar hem uzun zincirli yağ asitlerine hem de yağlı asil-CoA esterlerine karşı geçirimsizdir.

l karnitin

l karnitin nedir?metabolizmayı nasıl etkiler?

Mitokondriye girdikten sonra, yağ asitleri B-oksidasyonu yoluyla asetil-Coa’ya ayrılabilir. Karnitin ayrıca, piruvat dehidrojenaz (PDH) kompleksi ve dolayısıyla karbonhidrat metabolizması yoluyla akının Düzenleyicisi olan mitokondriyal asetil-CoA/CoASH oranının korunmasında önemli bir rol oynar.

L Carnitine Diyeti ile Zayıflama Mümkün Mü?

L-karnititin zayıflamaya olan etkisi ilgili net kanıtlar bulunmamakla birlikte kimi araştırmalara göre verimli bulunurken kimi araştırmalara göre yağ yakımına etkisizdir. L-karnitin takviyelerindeki amaç vücutta yoğunluğunu arttırarak yağ yakımını hızlandırmaktır. L Carnitine diyeti vücut yeterli C vitamini alırsa ve karnitin içeriği yüksek olan et, balık ürünlerini  tüketirse kendiliğinden l-karnitini üretecektir. Yeterince hayvansal protein tüketmeyenlerde ve doğuştan primer karnitin eksikliği olan kişiler yeterince alamayabilir veya üretemeyebilir. Bu durumlarda ek takviyeye ihtiyaç duyulabilir. Ancak bu tür takviyelerin, bireysel ihtiyaçlar ve genel sağlık durumunuz göz önünde bulundurularak hekim ve sporcu eğitmeni kontrolünde kullanılması en doğru olanıdır.

Ette nispeten büyük miktarlarda bulunan bir madde olan L-karnitin (Latince caro-carnis kelimesi et veya kas anlamına gelir). Karnitinin yağ metabolizmasını iyileştirdiği, yağ kütlesini azalttığı ve kas kütlesini arttırdığı iddia edilmektedir. Bu nedenle, L Carnitine genellikle kilo vermek, vücut yağını azaltmak amaçlarıyla kullanılır.Bazı sporcular, yağ ve yedek kas glikojeninin oksidasyonunu arttırmak için karnitin kullanırlar.Ancak dikkat edilmelidir  ki bu gibi takviyelerin yağ yakımını hızlandırmasına rağmen yan etkileri ve diğer metabolizmalara olan etkileri hala net açıklanamamaktadır.

karnitin

karnitin nasıl kullanılır?

Diyet karnitin yetersiz olsa bile, sağlıklı insanlar fonksiyonel vücut depolarını korumak için metiyonin ve lisinden yeterince L Carnitine üretebilme potansiyeline sahiptir (Bu nedenle karnitin bir vitamin olarak değil, vitamin benzeri bir madde olarak kabul edilir). Karnitin zararları konusu ile insan metabolizmasının son ürünüdür ve sadece idrar ve dışkıda atılım yoluyla vücuttan kaybolur.

L Carnitine Nasıl Kullanılır?

Karnitin ne işe yarar sorusunun cevabı olarak karnitin takviyesinin kilo kaybına yardımcı olduğu inancı, karnitinin düzenli oral alımının kas karnitin konsantrasyonunu arttırdığı varsayımına dayanır. da  kastaki Başka bir varsayım  karnitin konsantrasyonu artarsa, yağ oksidasyonu da artar, böylece vücut yağ depolarının kademeli olarak kaybolmasına neden olur. l-carnitine kullananlar, yapılan çalışmalar oral karnitin alımının kas karnitin konsantrasyonunu değiştirmediğini göstermiştir.

Ek olarak,enzim kinetiğine dayanan hesaplamalar , dinlenme koşullarında insan kasının, karnitin palmitoil transferaz I (CPT I) enziminin maksimum aktivitede çalışmasına izin vermek için yeterli serbest karnitine sahip olduğunu göstermektedir.

L-Karnitinin Antioksidan Etkisi

Fe+2‘ler organizmada serbest oksijen radikallerinin sentezini arttırır. L-Karnitin ise Fe++’lere bağlanarak oluşturduğu bileşikler ile lipit peroksidasyonun azaltır. L-Karnitin hidroksil radikalinin oluşması için gerekli olan demiri şelatlar ve Fenton reaksiyonunda bu radikal üretimini baskılayarak antioksidan etki gösterir.

l karnitin nasıl tüketilir

l-karnitin nasıl tüketilir?

L-Karnitin uzun zincirli yağ asitlerinin mitokondri matriksine taşınmasını sağlar ve asetil KoA’ nın trikarboksilik asit çemberine dahil olması ile bu reaksiyon için gerekli olan oksijenin önemli bir kısmı ortamdan uzaklaştırılır. Elektron taşıma zincirinde oksidatif fosforilizasyonla ATP oluşur ve bu siklusun sonunda oksijen H2O’ ya dönüştürülerek serbest oksijen konsantrasyonu düşer ve kısmen oksijen radikalleri hasarının önüne geçilmiş olur. Serbest radikalleri yakalayarak ve bağlayarak da antioksidan özellik gösterir.

L-Karnitin Nedir Ne İşe Yarar

Serbest radikallerin oksijenle reaksiyonu oldukça hızlıdır. Çoklu doymamış yağ asitleri ve fosfolipidler otooksidasyona eğilimlidir. Yapılan bir dizi çalışmada otooksidasyon ve özellikle radyasyon etkisi ile de ortaya çıkan lipid peroksidasyonunun, hücre membran yapısını bozarak, membran permeabilitesinde artışa sebep olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte de enzim aktivitelerinde gerileme ve DNA yapısal hasarları ortaya çıkar. Bu noktada L-Karnitin membran oluşumu ve rejenarasyonu için önemli olan fosfolipidlerin sentezini arttırarak ve bu fosfolipid reaçilasyonu uyararak etki gösterir.

L- Karnitin gastrik mukoza üzerine de antioksidatif etkiye sahiptir. L-Karnitin membran stabilizasyonu sağlayarak serbest radikallerin oluşturduğu membran hasarın önüne geçebilir ve bununla birlikte mitokondriyal defektleri de önleyebilir. Böylece radikallerden ileri gelen kaçağı minimize ederek, enerjide tasarruf sağlayabilmektedir.

L Carnitine Eksikliği

L-karnitin eksikliği kronik böbrek yetmezliği, diyabet ve siroz gibi kronik hastalıklarda sık görülmesine rağmen genellikle yetersizliği nadir görülür. L-karnitin eksikliğinde  fiziksel performansta azalma, hızla beliren halsizlik, yorgunluk yağ metabolizmasında düzensizlik, dokularda artan yağ depolanması, enfeksiyonlara karşı duyarlılıkta artış ve kandaki yağ seviyelerinin yükselmesi tespit edilebilir. L-Carnitine kullananlar için belirli ilaçların uzun süreli kullanımlarının da, L-karnitinin eksikliğine yol açtığı saptanmıştır.

l-carnitine ile zayıflama

l-carnitine yan etkileri nelerdir?

Karnitin, kardiyovasküler hastalıkların, son dönem böbrek hastalıklarının, diyalize bağlı hipertansiyonun, kalıcı depresif bozukluğu ve alkolsüz yağlı karaciğer hastalığının tedavisinde kullanılmıştır. Bununla birlikte,karnitinin antiobezite etkileri ile ilgili kanıtlar hala sonuçsuzdur.

L-Karnitinin Yan Etkileri

The American Journal of Clinical Nutrition‘da yayınlanan araştırma sonucu vejeteryan beslenen bireylerde l-karnitinin kanda düşük seviyelerde olduğu ortaya konmuştur. Bu yüzden vejeteryanlar için karnitin kullanımı uygundur.

Hamilelik ve hamilelikten sonraki dönemlerde alınan l-karnitin yetmezliğinden dolayı l-larnitin seviyeleri hızla düşer. Hamileliğin 12. Haftasında artan demir ihtiyacından dolayı karnitin biyosentezi azalır ve takviye karnitin doktor tavsiyesi ile kullanılabilir.

Bebekler gerekli karnitini anne sütünden karşılamaktadır. Ek gıdaya geçiş döneminde yetersiz karnitin alımı olabilmekte ve bunun sonucu beta oksidasyon ve nitrojen dengesinde sorunlar oluşabilmektedir.

Karnitin Alımı Sonrası Ortaya Çıkabilecek Sonuçlar

L- karnitin çalışmaları  sonrasında performans artışı üzerinde etki sağladığı yönünde hipotezler gerçeklik kazanmaktadır. L- karnitinin enerji seviyelerini arttırma, kas kütlesini arttırma ve iyileştirme ayrıca kilo kaybı üzerine etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Karnitin zararları, bu durumlarda bireyin vücudundaki l-karnitin düzeyinin önemli bir etkisi vardır. Eğer birey sadece kilo verme süresini hızlandırmak istiyor ise bu konuda l-karnitinin etkisi oldukça düşüktür.

Vücudumuzda yeteri kadar l- karnitin olmadığı sürece yapılan diyet ve sporun yeterli etkisi olmamaktadır. Bundan dolayı vücudumuzun l-karnitin ihtiyacını karşılayabilmek için süt ve süt ürünleri, et ürünleri tüketilmelidir ve takviyeden ziyade doğal yolla alınan l-karnitinin biyoyararlılığının daha yüksek olduğu unutulmamalıdır. Hardline Karnitin Kullananlar

untitled 1

L Carnitine Kullanılabilecek Durumlar

  • Yağ yakımı için l-karnitin kullanabilecek kişiler;
  • Kilo vermekte zorlanan kişiler
  • Dirençsiz ve yorgun kişiler,
  • Vücut gelişimine ihtiyaç duyanlar kişiler
  • Performans arttırmak isteyenler kişiler
  • Karnitin hızını geliştirmek isteyen kişiler
  • Yağ yakımı dışında l-karnitin kullanabilecek kişiler;
  • Vücudunda L-Karnitin eksikliği bulunan kişiler
  • Vejetaryen kişiler
  • Hamilelik döneminde doktor tarafından l-karnitin eksikliği tespit edilmiş kişiler
  • Kemik sağlığını desteklemek isteyen kişiler

The Norwegian Scientific Committee for Food Safety 2015 yılında yayınladığı L-karnitini değerlendirdiği raporda EFSA (Avrupa Gıda Güvenliği, Europian Food Safety Authority)’ ya göre günlük ideal karnitin dozu 2 gr/gün iken, NFSA (Norveç Gıda Güvenliği, Norwegian Food Safety Authority ) ise 1.5 gr/gün olarak bildirmiştir.

l-carnitine yemekle alım

l-carnitine yemekler ile nasıl alınır?

Besinlerden alınan l-karnitin biyoyararlılığı çiğ besinlere göre ısıl işlem görmüş besinlerde daha fazladır. Bundan dolayı besin pişirme yöntemlerine dikkat edilmeli; haşlama, ızgara, fırında pişirme gibi yöntemler kullanılmalıdır.

Amino asitler içerisinde hakkında en çok konuşulanlardan birisi olan l-karnitin kullanımı sonrası oluşan kalp hastalıkları nedeni ile de ismi anılıyor. Bu kaynak yardımı ile L Carnitine kalp rahatsızlıklarına olan etkileri konusunda yapılan araştırmalar hakkında bilgi alabilirsiniz.

L-Carnitine ile Zayıflayanlar

  1. L-Carnitine bir supplement olarak yağ yakım sürecini destekler ve kullanım amacı ile yağ yakar.
  2. L-Carnitine’ler sadece içerek zayıflatabilen hiç bir ürün olmadığı gibi kesinlikle mucizevi destekleyiciler değildirler. Düzenli spor yaptığınız süreçlerde kullanılması önerilmiştir.
  3. L-Carnitine’lerin bir çok artık yağ yakımı sürecini destekleyici farklı içerikleri ihtiva eder.
  4. En fazla sıvı olarak tükelilen L-Carnitine genelde spordan yarım saat ile kırkbeş dakika öncesinden kullanılır. Kalite hammadde açısından içeriğinde Carnipure bulunur.
  5. Spor Antrenmanları ve beslenme düzenini kesinlikle aksatılmaması, sekteye uğratılmamalıdır. Spor ve yardımcı ürünleri bir bütün olarak görmeli ve ancak birlikte kullanıldıklarında etki yarattıkları bilinmelidir.
  6. Bu tarz tavkviyeleri kullanmadan önce mutlaka tam teşekküllü bir hastanede HEKİM TARAFINDAN check-up yaptırıp sonuçlara göre, yararları ve zararlarını öğrenerek hareket etmelisiniz.
Yazıya Tepkim Şudur
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli
SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

Kumluca masaj Kuşadası masaj Lüleburgaz masaj Maltepe masaj Mamak masaj Manavgat masaj Marmaris masaj Melikgazi masaj Menderes masaj Menemen masaj Menteşe masaj Meram masaj Mezitli masaj Milas masaj Mudanya masaj Muratpaşa masaj Narlıdere masaj Nazilli masaj Nilüfer masaj Nizip masaj Oba masaj Ödemiş masaj Of masaj Onikişubat masaj Orhangazi masaj Ortaca masaj Ortahisar masaj Osmangazi masaj Pamukkale masaj Pendik masaj eskort Şanlıurfa escort Sinop escort Sivas escort Tekirdağ escort Tokat escort Zeytinburnu escort Niksar escort Nilüfer escort Nizip escort Oba escort Ödemiş escort Seyhan escort Side escort Şile escort Silifke escort Silivri escort Simav escort Şişli escort Odunpazarı escort Of escort Oltu escort Onikişubat escort Orhaneli escort Orhangazi escort Ortaca escort Ortahisar escort Ortaköy escort Osmangazi escort Palandöken escort Pamukkale escort Payas escort Pazarcık escort Pendik escort Perşembe escort Polatlı escort Pursaklar escort Reşadiye escort Şahinbey escort Salihli escort Samandağ escort Sancaktepe escort Sandıklı escort Sapanca escort Saray escort Sarıçam escort Sarıyer escort Şarkışla escort Seferihisar escort Şehitkamil escort Şehzadeler escort Selçuklu escort Serdivan escort Serik escort Seydişehir escort Siverek escort Alanya eskort Manavgat eskort Fethiye eskort Kemer eskort Didim eskort http://www.kadinescort.net Gaziantep eskort Denizli eskort Adana eskort Hatay eskort Aydın eskort İzmir eskort Ankara eskort Antalya eskort Bursa eskort İstanbul eskort Kocaeli eskort Konya eskort Muğla eskort Malatya eskort Kayseri eskort Mersin eskort Samsun eskort Sinop eskort Tekirdağ eskort Eskişehir eskort Yalova eskort Rize eskort Amasya eskort Balıkesir eskort Çanakkale eskort Bolu eskort Erzincan eskort Şırnak eskort Van eskort Yozgat eskort Zonguldak eskort Afyon eskort Adıyaman eskort Bilecik eskort Aksaray eskort Ağri eskort Bitlis eskort Siirt eskort Çorum eskort Burdur eskort Diyarbakir eskort Edirne eskort Düzce eskort Erzurum eskort Kırklareli eskort Giresun eskort Kilis eskort Kars eskort Karabük eskort Kırıkkale eskort Mardin eskort Kırşehir eskort Maraş eskort Manisa eskort Muş eskort Kastamonu eskort Ordu eskort Nevşehir eskort Sakarya eskort Osmaniye eskort Şanliurfa eskort Sivas eskort Trabzon eskort Tokat eskort Ardahan eskort Bartın eskort Karaman eskort Batman eskort Bayburt eskort Bingöl eskort Elaziğ eskort Gümüşhane eskort Hakkari eskort Isparta eskort Uşak eskort Igdır eskort Keşan eskort Safranbolu eskort Boyabat eskort Kızıltepe eskort Üzümlü eskort Bucak eskort Kadirli eskort Bornova eskort Batıkent eskort Alanya eskort İnegöl eskort Orhangazi eskort İzmit eskort Akşehir eskort Tarsus eskort İlkadım eskort Çerkezköy eskort Ardeşen eskort Kuşadası eskort Merzifon eskort Bandırma eskort Çerkeş eskort Gelibolu eskort Gerede eskort Antakya eskort Ceyhan eskort Dinar eskort Besni eskort Bozüyük eskort Eskil eskort Diyadin eskort Ahlat eskort Çivril eskort Bağlar eskort Akçakoca eskort Aziziye eskort Lüleburgaz eskort Şahinbey eskort Bulancak eskort Digor eskort Keskin eskort Bünyan eskort Kaman eskort Battalgazi eskort Elbistan eskort Akhisar eskort Bulanık eskort Bodrum eskort Altınordu eskort Bor eskort Avanos eskort Adapazarı eskort Virenşehir eskort Gemerek eskort Kangal eskort Akçaabat eskort Erbaa eskort Tavşanlı eskort Karşıyaka eskort Çankaya eskort Manavgat eskort Nilüfer eskort Arnavutköy eskort Gebze eskort Beyşehir eskort Silifke eskort Atakum eskort Çorlu eskort Çayeli eskort Didim eskort Suluova eskort Edremit eskort Ilgaz eskort Biga eskort Göynük eskort İskenderun eskort Çukurova eskort Kaynaşlı eskort Emirdağ eskort Gölbaşı eskort Söğüt eskort Ortaköy eskort Dogubayazıt eskort Güroymak eskort Karahayıt eskort Bismil eskort Horasan eskort Mucur eskort Babaeski eskort Şehitkamil eskort Espiye eskort Kağızman eskort Yahşihan eskort Develi eskort Doğanşehir eskort Afşin eskort Alaşehir eskort Malazgirt eskort Marmaris eskort Fatsa eskort Ürgüp eskort Akyazı eskort Eyyübiye eskort Şarkışla eskort Araklı eskort Niksar eskort Simav eskort Buca eskort Çubuk eskort Muratpaşa eskort Görükle eskort Avcılar eskort Darıca eskort Çumra eskort Anamur eskort Çarşamba eskort Ergene eskort Fındıklı eskort Nazilli eskort Taşova eskort Susurluk eskort Çan eskort Mudurnu eskort Defne eskort Kozan eskort Sandıklı eskort Yahyalı eskort Patnos eskort Kahta eskort Pamukkale eskort Ergani eskort Oltu eskort Nizip eskort Görele eskort Sarıkamış eskort Yeşilyurt eskort Dulkadiroğlu eskort Kırkağaç eskort Varto eskort Fethiye eskort Kumru eskort Erenler eskort Akçakale eskort Suşehri eskort Of eskort Turhal eskort Torbalı eskort Haymana eskort Kepez eskort Osmangazi eskort Bağcılar eskort Derince eskort Ereğli eskort Erdemli eskort Bafra eskort Kapaklı eskort Pazar eskort Davutlar eskort Altıeylül eskort Ayvacık eskort Dörtyol eskort Sarıçam eskort Sur eskort Palandöken eskort Nurdağı eskort Tirebolu eskort Zile eskort Ünye eskort Selim eskort Kocasinan eskort Onikişubat eskort Salihli eskort Milas eskort Pamukova eskort Birecik eskort Yıldızeli eskort Ortahisar eskort Malkara eskort Yakutiye eskort Zara eskort Yomra eskort Konak eskort Keçiören eskort Lara eskort Yıldırım eskort Beylikdüzü eskort Gölcük eskort Karatay eskort Mezitli eskort Canik eskort Efeler eskort Ayvalık eskort Kırıkhan eskort Seyhan eskort Melikgazi eskort Pazarcık eskort Soma eskort Dalaman eskort Sapanca eskort Haliliye eskort Ödemiş eskort Mamak eskort Kemer eskort Mudanya eskort Çekmeköy eskort Körfez eskort Meram eskort Aliağa eskort Polatlı eskort Belek eskort Gemlik eskort Esenler eskort Fatih eskort Selçuklu eskort Akdeniz eskort Terme eskort Söke eskort Karesi eskort Yüreğir eskort Payas eskort Talas eskort Türkoğlu eskort Turgutlu eskort Datça eskort Gümbet eskort Serdivan eskort Karaköprü eskort Çeşme eskort Sincan eskort Gaziemir eskort Ulus eskort Kaş eskort Gürsu eskort Güngören eskort Mut eskort Samandağ eskort Yunusemre eskort Köyceğiz eskort Siverek eskort Toroslar eskort Menteşe eskort Kadıköy eskort İznik eskort Serik eskort Menemen eskort Aksu eskort Kağıthane eskort Kartal eskort Maltepe eskort Kestel eskort Yenişehir eskort Yatağan eskort Tire eskort Finike eskort Pendik eskort Sarıyer eskort Şişli eskort Sultangazi eskort Tuzla eskort Urla eskort Konyaaltı eskort Korkuteli eskort Kumluca eskort Karacabey eskort Ümraniye eskort Üsküdar eskort Zeytinburnu eskort Tekirdağ masaj salonu Adana masaj salonu Mersin masaj salonu Bursa masaj salonu Muğla masaj salonu Balıkesir masaj salonu Kocaeli masaj salonu İstanbul masaj salonu Ankara masaj salonu Antalya masaj salonu İzmir masaj salonu Denizli masaj salonu Çanakkale masaj salonu Sakarya masaj salonu Manisa masaj salonu Malatya masaj salonu Yalova masaj salonu Sivas masaj salonu Tokat masaj salonu Kayseri masaj salonu Trabzon masaj salonu Aydın masaj salonu Elazığ masaj salonu Afyon masaj salonu Kütahya masaj salonu Ordu masaj salonu Eskişehir masaj salonu Gaziantep masaj salonu istanbul masaj salonu ankara masaj salonu izmir masaj salonu bursa masaj salonu antalya masaj salonu adana masaj salonu konya masaj salonu şanlıurfa masaj salonu gaziantep masaj salonu kocaeli masaj salonu mersin masaj salonu diyarbakır masaj salonu hatay masaj salonu manisa masaj salonu kayseri masaj salonu samsun masaj salonu balıkesir masaj salonu maraş masaj salonu van masaj salonu aydın masaj salonu tekirdağ masaj salonu sakarya masaj salonu denizli masaj salonu muğla masaj salonu bağcılar masaj salonu bahçelievler masaj salonu esenler masaj salonu esenyurt masaj salonu kadıköy masaj salonu kağıthane masaj salonu kartal masaj salonu küçükçekmece masaj salonu maltepe masaj salonu pendik masaj salonu sultangazi masaj salonu ümraniye masaj salonu üsküdar masaj salonu aliağa masaj salonu alsancak masaj salonu bayraklı masaj salonu bornova masaj salonu buca masaj salonu çeşme masaj salonu çiğli masaj salonu gaziemir masaj salonu karşıyaka masaj salonu konak masaj salonu menemen masaj salonu ödemiş masaj salonu torbalı masaj salonu çankaya masaj salonu keçiören masaj salonu mamak masaj salonu polatlı masaj salonu sincan masaj salonu alanya masaj salonu belek masaj salonu kaş masaj salonu kemer masaj salonu korkuteli masaj salonu lara masaj salonu manavgat masaj salonu serik masaj salonu side masaj salonu didim masaj salonu efeler masaj salonu kuşadası masaj salonu nazilli masaj salonu altıeylül masaj salonu bandırma masaj salonu edremit masaj salonu karesi masaj salonu susurluk masaj salonu gemlik masaj salonu gürsu masaj salonu inegöl masaj salonu mudanya masaj salonu nilüfer masaj salonu osmangazi masaj salonu yıldırım masaj salonu biga masaj salonu çan masaj salonu gelibolu masaj salonu adıyaman masaj salonu afyon masaj salonu ağrı masaj salonu aksaray masaj salonu amasya masaj salonu ardahan masaj salonu artvin masaj salonu bartın masaj salonu batman masaj salonu bayburt masaj salonu bilecik masaj salonu bingöl masaj salonu bitlis masaj salonu bolu masaj salonu burdur masaj salonu çanakkale masaj salonu çankırı masaj salonu çorum masaj salonu düzce masaj salonu edirne masaj salonu elazığ masaj salonu erzincan masaj salonu erzurum masaj salonu eskişehir masaj salonu giresun masaj salonu gümüşhane masaj salonu ığdır masaj salonu ısparta masaj salonu karabük masaj salonu karaman masaj salonu kastamonu masaj salonu kilis masaj salonu kırıkkale masaj salonu kırklareli masaj salonu kırşehir masaj salonu uşak masaj salonu kütahya masaj salonu malatya masaj salonu mardin masaj salonu nevşehir masaj salonu niğde masaj salonu ordu masaj salonu trabzon masaj salonu osmaniye masaj salonu rize masaj salonu siirt masaj salonu sinop masaj salonu sivas masaj salonu tokat masaj salonu karahayıt masaj salonu pamukkale masaj salonu nizip masaj salonu şahinbey masaj salonu şehitkamil masaj salonu antakya masaj salonu defne masaj salonu iskenderun masaj salonu darıca masaj salonu gebze masaj salonu gölcük masaj salonu izmit masaj salonu körfez masaj salonu akşehir masaj salonu beyşehir masaj salonu ereğli masaj salonu karatay masaj salonu meram masaj salonu selçuklu masaj salonu akhisar masaj salonu alaşehir masaj salonu soma masaj salonu turgutlu masaj salonu akdeniz masaj salonu anamur masaj salonu erdemli masaj salonu mezitli masaj salonu silifke masaj salonu tarsus masaj salonu toroslar masaj salonu yenişehir masaj salonu bodrum masaj salonu dalaman masaj salonu fethiye masaj salonu köyceğiz masaj salonu marmaris masaj salonu menteşe masaj salonu milas masaj salonu adapazarı masaj salonu serdivan masaj salonu atakum masaj salonu çarşamba masaj salonu ilkadım masaj salonu eyyübiye masaj salonu siverek masaj salonu viranşehir masaj salonu çerkezköy masaj salonu çorlu masaj salonu erbaa masaj salonu